Hay un libro que se llama The Body Keeps the Score, es decir “el cuerpo lleva el marcador” y se refiere a las experiencias de la persona y cómo se transforman en eventos que afectan el funcionamiento del cuerpo y el cerebro. 

Uno de los factores positivos y negativos que se guardan y acumulan en el cuerpo y la mente es el sueño o la falta de sueño.

En el mundo ajetreado del empresario con viajes que empiezan de madrugada y terminan tarde, de juntas con diferentes usos horarios y otras exigencias cotidianas, el sueño termina siendo un sacrificio natural. La falta de sueño se convierte en símbolo de condición de éxito.

Arnold Schwarzenegger sostuvo en una entrevista: “No se logra nada importante durmiendo más de seis horas por día”.

Sin embargo, ahora la ciencia despeja la ecuación: el sueño es una necesidad biológica fundamental para la salud integral y la toma de decisiones estratégicas.

Según los expertos, dormir es esencial para la toma de decisiones, la creatividad, para resolver asuntos complejos y la autorregulación de las emociones. La falta de sueño disminuye el autocontrol y propicia las explosiones emocionales ante las dificultades.

Otro aspecto importante que se afecta cuando se duerme poco es la capacidad de recordar y ordenar información en tiempo real. La colección de síntomas negativos por la falta de sueño comprende alergias, gripes, migrañas, etc.

Los chicos de moda Bezos y Musk, después de sus aventuras de no dormir se convirtieron en evangelistas del sueño. Cristiano Rolando atribuye su longevidad deportiva de alto rendimiento a su rutina de dormir once horas diarias. El sueño entonces se convierte en una ventaja estratégica para los empresarios.

Para convertir el sueño en ventaja estratégica personal es importante diseñar rutinas nocturnas y así lograr una transición gradual de la actividad del día a la calma del sueño por la noche empezando por poner límites a los horarios de trabajo, respetando el descanso propio y de los colaboradores. Hay que considerar el sueño parte del modelo de negocios tanto personal como de la organización, incluyendo descansos programados que abonen a la claridad mental, a la resiliencia y la inteligencia emocional. 

La página National Sleep Foundation (thensf.org) tiene mucha información sobre el descanso, su importancia y los beneficios de prácticas saludables del sueño y brinda un PDF sencillo sobre las prácticas recomendadas durante el día y la tarde/noche. 

Y tú, ¿cuántas horas duermes? ¿Cómo duermes?